10-dniowa dieta na oczyszczenie organizmu

 Detoks-wielkie porzadki

Twoj organizm jest jak wielka,pracujaca 24 godz. na dobe przetwornia jedzenia w energie.Gdy poczujesz spadek zasilania,moze trzeba przeczyscic styki?
Wywal zbedne toksyny,a moc powroci.

Dieta
Dla twardzieli - glodowka

Radykalna forma oczyszczenia organizmu.
Pomysl opiera sie na zalozeniu,ze organizm pozbawionych swiezych dostaw energii zacznie wkoncu spalac zapasy ,w tym rowniez zapasy tluszczu,w ktorych gromadza sie toksyny.
W trakcie spalania toksyny zostaja uwolnione do krwi,a stamtad przez przewod pokarmowy i skore sa wydalane.
Podczas glodowki spada tempo metabolizmu a wiec i produkcja toksycznych "resztek".
Wysylany na przymusowy "urlop" uklad pokarmowy stopniowo sie oczyszcza,usuwajac zbedne komorki.

Glodowka moze trwac jeden,kilka,a nawet kilkadziesiat dni.
1-2dniowa nie jast niebezpieczna dla zdrowia,jezeli tylko bedziesz pil duzo niegazowanej wody mineralnej.
Decyzje o glodowce podejmij po konsultacji z lekarzem,bo jest to zabieg radykalny i ma wiele przeciwwskazan.



10dni-na wyczyszczenie organizmu

Dzien 1-2
warzywa+owoce

Owoce i warzywa to duzy zastrzyk skladnikow mineralnych,witamin C i E,beta karotenu i polifenoli.
Zwiazki te bardzo korzystnie wplywaja na uklad wewnetrznej "detoksykacji".
Sa bardzo dobrymi antyoksydantami,czyli substancjami unieszkodliwiajacymi szkodliwe wolne rodniki tlenowe.
Witamina E i beta karoten sa konieczne do prawidlowej regeneracji tkanek organizmu.
Odpowiadaja za prawidlowy stan nablonka drog oddechowych i blon sluzowych.
Przez te 2dni mozna jesc w dowolnej ilosci warzywa gotowane i surowe oraz owoce.

Na nie warto postawic: czerwona i zolta papryka,marchew,cebula,pomidory,kapusta,brokuly,kalafior

Z owocow sa zalecane: cytrusy,jablka,winogrona,banany


Dzien 3-4
warzywa+owoce+jogurty

Jak w pierwszych dwoch dniach,tyle ze dochodza fermentowane napoje mleczne.
Wypijaj 0,5 l kefiru,maslanki lub jogurtu,najlepiej w formie koktajlu owocowego.


5-6dzien
warzywa+owoce+jogurty+zboza

Od 5 dnia do dotychczasowego menu dolaczamy razowe produkty zbozowe bogate w blonnik:kasze gryczana,ryz brazowy,makaron razowy,chleb pelnoziarnisty,platki owsiane i otreby.


Dzien 7-9
warzywa+owoce+jogurty+zboza+nabial

J/W
plus mleko,bialy chudy ser i jajka.


Od 10 dnia
warzywa+owoce+jogurty+zboza+nabial+mieso

Do dotychczasowej diety dolacz porcje ryby lub chudego miesa.

Dobry nawyk
Twoja dieta powinna wygladac tak juz na stale.
Czyli jesz codziennie 0,5Kg warzyw,300g owocow,pijesz 0,5l fermentowanych napojow mlecznych,zjadasz kilka porcji razowych produktow zbozowych i jedna porcje chudego miesa lub ryby.
Zalecane jest jedzenie ryb 2-3 razy tyg.
Ryby,szczegolnie losos,makrela i tunczyk,sa bogate w niezbedne nienasycone kwasy tluszczowe omega-3 bezcenne dla organizmu.
Rowniez 2-3 razy tyg. zjadaj 1jajko.

Zrodlo:MH